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透過「呼吸」體會身心寧靜的片刻

 

由身心靈轉化中心–呂欣欣老師帶著大家一起體驗腹式呼吸。

 

同時分享,楊博士在許多演講場合都會帶領的呼吸方法:

 

逆舌身印,也就是隨時提醒自己,將舌頭頂到上顎,舒緩焦躁的情緒,

 

隨時找回身心的平靜。

 

利用睡覺前的10分鐘,搭配呼吸練習器來學習鍛鍊橫膈膜肌肉群,拉長吐氣,放鬆身心,

 

幫助您一夜好眠唷。