透過「呼吸」體會身心寧靜的片刻

 

由身心靈轉化中心–呂欣欣老師帶著大家一起體驗腹式呼吸。

 

同時分享，楊博士在許多演講場合都會帶領的呼吸方法:

 

逆舌身印，也就是隨時提醒自己，將舌頭頂到上顎，舒緩焦躁的情緒，

 

隨時找回身心的平靜。

 

利用睡覺前的10分鐘，搭配呼吸練習器來學習鍛鍊橫膈膜肌肉群，拉長吐氣，放鬆身心，

 

幫助您一夜好眠唷。