團體課程介紹


豐富多樣的團體課程也是提供您達到消除疲勞、舒緩壓力、雕塑體態等效果的最佳選擇。在教學過程中,我們特別強調老師與每位學員的互動關係,因此我們採用小團體(15人以下)教學方式,希望讓每位學員都可以隨時接受到老師細心指導。

螺旋拉伸

運用宇宙最根本的動力螺旋來當基礎,自然衍生出其他新生的動態,諸如旋轉、延伸、開闔、絞轉、壓縮、共振等等,幫助全身關節、肌肉、血管和脊椎進行溫和的扭轉與深層調整,達到按摩內臟、暢通經絡,促進氣血循環等功效。是一種全方位內外兼修的運動。

療效性姿勢

我們運用『簡單』、『易學』的直線及簡易螺旋拉伸動作,在全身放鬆並緩和的狀況下,運動自頸椎第一關節(C1)到尾椎骨(coccyx)全身上下每一處關節,甚至達到重新調正(re-alignment)的效果。在拉伸到最徹底的同時,配合呼吸調整來維持該姿勢數秒鐘後再放鬆,則可達到更深層的放鬆效果。很不可思議的是,許多身心方面的不適,在全面性肢體調整(尤其是脊椎骨)獲得重新調整的狀況下,都將趨於好轉。

全效能運動

本課程結合了「健身有氧」與「螺旋拉伸」兩大主軸運動概念,設計出簡單、活潑的肢體動作,同時達到心肺功能、柔軟度、肌肉強度及肌耐力等全方位的運動訓練。持續進行此項全方位內外兼修的運動,將可以讓您登入長生不老之門。

養生太極

這是一套動作簡易的太極十三式教學課程。藉由太極元素引領我們全然靜心,並把自己全完和身體溶為一體,達到動靜合併狀態,也就所謂的動態中有靜、在靜態中也允許有動。若能深刻體會理解,則會發現每個動作自然呈現柔美順暢,最終進入與靜坐相同的修身修心的境界,可為身心健康帶來許多幫助。

拉伸入門

本課程藉由基礎又簡單的拉伸動作,讓開始接觸拉伸運動的您也能暢快的進入伸展的世界裡。從這些基本的拉伸動作的接觸,您可以馬上從中體驗到情緒舒緩及肌肉放鬆效果,並且逐漸了解自己的身體與心靈,達到與身體對話的效果。這是每個追求身心靈平衡的人都需要進行的功課。

瑜珈

藉由各種緩慢、流暢的體位拉伸訓練,並搭配穩定規律的呼吸節奏,充分刺激身體各個部位,不僅僅著重增加柔軟度,也強調同時加強個人肌耐力、平衡感、協調性與心肺功能,讓身體適應環境能力提升、能在學習一段時間後擁有更柔軟又強而有力的身體,以及輕鬆平靜的心靈。

瑜珈提斯

瑜珈提斯是將靜態的瑜珈結合動態的皮拉提斯,並加入運動生理解剖學的基礎理論分析,能更安全有效地達到健身、調整體態、活化生理機能及放鬆心情的功效,非常適合所有人學習。

皮拉提斯

皮拉提斯是融合現代體適能之新式瑜珈,內容包含了肌力、柔軟度、平衡感、協調性等訓練,能喚醒自我對身體的知覺,訓練自我對身體各部位的控制,以維持正確的姿勢,並有效減少因姿勢不良引起的疼痛。訓練過程同時強調利用呼吸配合動作,藉此達到消除疲勞、舒緩壓力、雕塑體態、增加自信效果。

健身有氧

融合『健身』和『有氧』運動的精髓,利用自己身體的重量和簡單動作同時訓練身體手臂、腹部及大腿的三大肌肉群,促進肌肉組織生長的肌力、肌耐力訓練,達到提高新陳代謝、燃燒脂肪效果。

魅力有氧

以有氧音樂為背景,動作包含拉丁有氧,流行舞,拳擊有氧等各式流行舞步,另外加上老師個人的教學風格,讓愛跳舞的您充滿魅力。

拳擊有氧

這是一堂融合武術與舞蹈精華的有氧運動課程。透過豐富有趣的出拳、收拳、踢腿與收腿等拳擊肢體動作,再搭配動感的音樂,以及「喝、唬、哈、嘿」的嘶喊聲,讓您整堂課程充滿樂趣與放鬆。長期學習不僅可以訓練手臂、大腿等重要肌群、提高心肺功能,也兼顧身心舒壓與自身防衛能力的增進。

熱舞有氧

以流行舞曲為基礎,搭配簡單趣味的舞蹈動作,讓您在歡樂中輕輕鬆鬆達到雕塑美麗線條、加強心肺功能,同時也讓您在舞蹈中找到自信。相信經過一段時間的投入學習後,將會讓您更年輕,更具魅力。

高低衝擊有氧

以基本有氧動作為基礎,搭配高、低衝擊動作交替進行來達到強化心肺功能,訓練全身肌力、消除多餘脂肪功效。適合久坐又缺乏運動的上班族來嘗試,保證讓您在最短時間內達到最大運動效果,並釋放緊繃的工作壓力。

體態雕塑

配合呼吸鍛練手部、下腹、臀部、腿部的運動,藉肌力及柔軟度的強化達到提升耐力、美化線條與緊實肌肉效果!適合久坐身材走樣的辦公一族。提升專注力與耐力,更可達到美化線條與收緊肌肉的效果,增加熱量的消耗。

肌力延展

藉由特定肌肉群的延展,來獲得該部位肌肉最大放鬆,可以改善長期身心壓力所造成的肌肉緊繃。在延展各肌肉群的同時,也將這些粘黏在肌肉間的筋膜放鬆開來,以達到矯正錯誤姿勢、修飾身體線條、美化曲線等效果。如果您的身體經常出現莫名酸痛與僵硬,請您一定要來體驗此課程,保證讓您通體舒暢。

肌力健身

人體肌肉會隨著年齡增長而逐漸流失,因此更需要持續的肌力訓練來維持身體的肌肉量。此項訓練課程同時結合提昇心肺有氧及肌肉耐力適能功能,可以增加肌肉質量使曲線更加健美,修飾身體線條、美化曲線。當身體各重要肌群被強化之後,也可以減輕關節、韌帶的壓力,使身體動作更靈活,更能保護身體避免意外傷害。

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