運動介紹


我們強調所有運動必須是安全、儘量不需依靠器械情況下,來達到全面運動。透過拉伸、健身與有氧等三個重要的基礎運動科學理念,建立一個規律的運動習慣,並且達到提升身體適能以及舒緩情緒與壓力的目的。

有氧運動:

心肺功能是個人的心臟、肺臟、血管與組織細胞有氧能力的指標,擁有良好的心肺功能可以避免各種心血管疾病發生。

力、肌耐力訓練:

肌肉是人體代謝的主要組織,能消耗最多的卡路里。因此身體肌肉組織愈多,愈不容易發胖。事實上,不分男女老少,都需要進行肌力訓練,才能有效提升體內新陳代謝,幫助對抗因老化而流失的肌肉及因代謝率降低而產生的健康問題。

拉伸運動:

拉伸運動能夠徹底按摩到身體各處的肌肉、血管和神經,因而增加代謝效率,促進體內廢物排除,同時也打通人體氣脈,使人由內而外再年輕。

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